[...] siedzaca, ani stricte fizyczna : P) A takze znalazlem lepszy produkt od tego poczatkowego-creme fraiche, tylko ze o polowe mniej tluszczu, no bo 30g fatu na 100g produktu to duzo sie wydaje, i nie zbyt wartosciowy produkt chyba, to teraz 15 g na 100g produktu. Czym mozna by go zastapic, bo idealny to nie jest chyba. I do tego nie wiem jak zrobic [...]
a czego sie wstydzić? każdy kiedys zaczynał... bierz sie za siebie i niczym nie przejmuj a bieganie rekreacyjne to fajna sprawa sam keidys duzo biegałem i czułem sie duzo lepiej niz teraz..., i chyba znowu zaczne...
vcamaro Kultura ale ty jesteś śmiesznym hejterem Lesnara. Ja tam zauważyłem, że głównie Lesnaromani są też fanami Overeema. być może i jestem śmieszny. A hejterem to byłem i jestem bez dwóch zdań, bo nijak nie mogę pojąć jak to jest, że ktoś kto stoczył 2-3 walki (i dodatkowo nie był w nich do końca olśniewający), zostaje natychmiast okrzyknięty [...]
[...] treningu tylko opieralem sie na wodzie i posilku okolo godziny po a on przed tym posilkiem dowala jeszcze gainera i chlopak naprawde trzyma miche, ja po tych cyklach mialem duzo lepsze efekty pomimo tego że jestem cięzsy i mam za sobą dwa cykle sterydowe. nie wiem jak to sie dzieje, moze kwestia genetyki, koles lubi pona******lać w domu w worek [...]
10.02.2019 Przepraszam was wszystkich za nie obecność , ale miałem dużo spraw na głowie.Przede wszystkim przygotowanie do badań , które nie są bardzo przyjemne. Od dłuższego czasu miałem problemy GASTROLOGICZNE , wzdęty brzuch , zgaga , plucie krwią , zaparcia pomieszane z biegunką. Bardzo bałem się , że to mogą być poważne problemy z jelitami , u [...]
[...] jest potrzeba skupiania sie na pracy oddzielnych miesni a nie calosci ukladu. Podejrzewam ze nawet nie dodales ciezaru do barkow pomimo skrocenia ruchu. aha: mialo byc duzo powtorzen... No i jeszcze jeden kubel wody(n): Co to za wypis z treningu skoro nie moge z niego nic a nic wyczytac??? Czekam powazny na wypis z linkiem do [...]
Tak się składa że od miesiąca prowadzę dziennik treningowy.. powiem tak: posiłków dziennie około 5-6 a nawet czasem 7 (wszystko zależy w jaki dzień jak stoje z czasem) posiłki nie zawsze pełnowartościowe ale staram się jeść możliwie dużo, nie kieruje się poczuciem głodu i chęci jedzenia i tym co podpowiada mi żołądek czyli zachciankami (czasem [...]
Bez przesady nie można zostać mnichem. Sam dużo niepije ale 2 imprezki w miesiącu się zdarzą i to raczej ostre balety duuuzoo alko bo mocniejsze rzeczy mnie nie kręcą ( dobry stary C2H5OH . Według mnie nie można popadać w skrajności życie jest na to za krutkie na starość mięcho i tak spadnie ale przynajmniej wspomnienia pozostaną %-. No i niewiem [...]
[...] tygodnie trzeba sie pobawic , poza tym jak robilem cykl na mono to w trakcie dwa razy sie nachlalem z tego raz naprawde konkretnie a efekty i tak byly na duzy "+" rozumiem silka itd ale ja nie chce za 10 lat zalowac straconej mlodosci , duzo osob przesadza i traktuja silownie co najmniej jakby mieli za pare miechow start na MP pozdro
[...] za pomoc, sorry jezeli zly dzial. Zmieniony przez - altcltrlshift1 w dniu 2017-12-17 20:31:09 Zmieniony przez - altcltrlshift1 w dniu 2017-12-17 20:34:03 Nie napiszę duzo bo na tel. Ogolnie trochę miesnia nawet siedzi. Mozna by zrobic redukcje zeby zejść ze 4-5 % starczy. Co do makro polecam strone po treningu.pl Twarog lepszy pol tłusty [...]
oj bardzo sie mylisz, bardzo, nigdy nie jest za późno, a 21 lat to wcale nie tak dużo, myśle że powinieneś poczytać na SFD, dostarczy ci dużo informacji.
[...] a mogłem jeszcze dłuzej bo pierwszy termin miałem na grudzień (byłem sie zapisać w sierpniu). lekarz kazał mi poprostu wykonywać lekkie cwiczenia (małe obciązenie, duzo powtórzeń) na naramienne, potem do kontroli za miesiąc mam przyjsć, i zobaczymy co dalej. O wyciskaniu powiedział ze juz raczej nigdy se nie powiciskam jak nalezy. [...]
Bardzo dziękuje za wspaniałe Seminarium, dużo się nauczyłem. Myślę, że moja prezentacja też się komuś przyda. Oby tak dalej! Wielki szacunek dla W.Adamusika i pozdrowienia dla wszystkich uczestników. Artur Marchewka, SHIN-AI-DO KARATE
[...] za priorytety po 3 miesiacach treningu? Wogole to nie wiem ,czy nie nalezy Ci sie ze 2 tyg przerwy po takich wstepnych 3 miesiacach- kto C itak sdoradzil? Mowisz,ze miales duzo czasu to chodziles 5 razy tydz- trzeba bylo chodzic mnie a wiecej odpoczywac jak masz tyle czasu- zyjesz jeszcze? Zostan przy 3xtydz i kazda grupa 1x tydz, np pon [...]
[...] 104cm http://imageshack.com/a/img540/3807/lO84EW.jpg http://imageshack.com/a/img673/4201/3ZGr6u.jpg I zdjecia pogladowe, bedzie do czego sie odnosic w przyszlosci, mega duzo pracy przedemna. Waga idzie opornie ale podejrzewam ,ze troche tłuszczyku przerobiłem na jakies tam miesko stad zaduzo wagowo nie spadlo. Co sadzicie? Nastepne fotki za [...]
17.04 DT Trening Pleców , małe zmiany szczegolnie w kolejnosci nie zaczynam juz martwym ciagiem bo po nim mam tak napompowane przedramiona ,ze ciezko mi pozniej wykonac reszte treningu. Zaczynam teraz podciaganiem. 1.Podciaganie 8x 3 poziom obciazenia 7x 3 poziom obciazenia 8x 4 poziom obciazenia Delikatny progres jest, moze za jakis czas [...]
[...] . nie wiem jak wygladaja te twoje kanapki to zalezy jaki chleb czy liczysz podwojne w sensie 6 x 2 = 12 kromek chleba no i jak liczysz te 6 h? przez 6 h 5 kanapek to dosyc duzo jezeli ams zna mysli podwojne . zapewne nie masz pojecia o gabarytmach produktow i kladziesz plasterek szyneczki na 2 kromki chleba . ps. Jak wyglada biały serek z [...]
Dziękuję za odpowiedź. Wiem, że to nie jest szybko. Ale po prostu wracam do formy na nowo bo kiedyś szło mi dużo lepiej. Z tygodnia na tydzień coraz mniejsze przerwy są albo szybciej. ART trening przeczytałem. Jest całkiem zrozumiały dla mnie i myślę, że we wtorek zacznę od tego. Co do diety...tutaj jest największy problem bo praca reguluje mi [...]
Obliczyłem poziom tkanki tłuszczowej i mam 16,4%. Na jedne ze strony obliczyłem ale czy jest dokładna to nie wiem. Pytanie czy muszę przybierać masy teraz..ale oczywiście nie masy takiej by mieć duży brzuch czy coś...tylko takiej masy, która przeradza się w mięśnie tak? O to chodzi z treningami na mase czy diecie? Tu znalazłem przykład diety dla [...]
RADOM I OKOLICE - WPISUJCIE SIE!!!
